Suggerimenti per un sonno profondo dopo una procedura cosmetica

Riposarsi a sufficienza dopo un intervento chirurgico è importante per aiutare il corpo a recuperare e tornare in piena forza. Ciò può includere sonnellini pomeridiani, ma significa anche dormire una notte riposante senza interruzioni. Cercare di evitare di dormire sui lati e sullo stomaco può essere difficile nei giorni e nelle settimane successive all’ottenimento di protesi mammarie. Synergy Plastic Surgery ha raccolto alcuni suggerimenti utili per un sonno ristoratore:

Perché il sonno è importante?

Il recupero richiede molta energia e il sonno non solo ricarica le batterie, ma aiuta anche il corpo a ripararsi! Quando dormi, il cervello innesca il rilascio di ormoni che incoraggiano la crescita dei tessuti per riparare i vasi sanguigni. Questo aiuta le ferite a guarire più velocemente e ripristina i muscoli doloranti o danneggiati. Il sonno aiuta anche a ridurre l’infiammazione.

Come dormire dopo aver ottenuto protesi mammarie

I pazienti spesso hanno difficoltà a mettersi a proprio agio a sufficienza per dormire sonni tranquilli nei primi giorni dopo l’aumento del seno o la ricostruzione con protesi. Ecco alcuni suggerimenti provati e veri che hanno aiutato i nostri pazienti a dormire:

Abituarsi a dormire sulla schiena prima dell’intervento chirurgico

Se sei abituato a dormire su un fianco o sullo stomaco, dovrai cambiare mentre ti riprendi dopo l’aumento del seno. Invece di aspettare fino a dopo l’intervento per adattarsi, inizia a dormire sulla schiena per alcune settimane prima dell’operazione.

Muoversi durante il giorno

Questo può sembrare controintuitivo perché è anche importante riposarsi molto dopo un intervento chirurgico elettivo. Ma fare brevi passeggiate in casa, non una camminata elettrica, aiuta a stimolare la circolazione e ti aiuta a sentirti stanco prima di coricarti. Inizia la giornata in cui torni a casa e aumenta gradualmente il tempo che trascorri a camminare.

Concentra i pensieri sul presente

È facile diventare sempre più ansiosi mentre cerchi di addormentarti. Lo stress prima di coricarsi è qualcosa che molte persone sperimentano. Concentrare i pensieri sul presente può aiutare a ridurre i pensieri stressanti e ad addormentarsi più facilmente.

Modifica le abitudini che ostacolano il sonno

Alcune abitudini inibiscono il sonno. Se sei abituato a una tazza di caffè pomeridiana o serale, prova il decaffeinato per un paio di settimane. Scorrere lo smartphone dopo essere infilati sotto le coperte può anche rendere più difficile addormentarsi.

Usare i cuscini per evitare di rotolare sullo stomaco

Alcuni pazienti trovano impossibile dormire sulla schiena e non riescono a dormire bene la notte su una poltrona reclinabile. Se questo è il tuo caso, appoggia dei cuscini extra su entrambi i lati per evitare di rotolare a pancia in giù. La chiave è evitare che gli impianti si muovano durante il recupero.

Quando ricorderai i bei risultati visti nelle tue foto prima e dopo, l’inconveniente di modificare le tue abitudini di sonno per un paio di settimane sembrerà valsa la pena!

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